باسم الله على بركة الله المقادير و الطريقة في  نفس الوقت السردين حسب عدد الأفراد مغسول و منقي و مطحون في الطحانة اليدوية مع قبطة قزبر و بقدونس , نضيف التوابل: ملح , ابزار , كركم , ثوم مهروس , تحميرة و تضاف القليل من الشحمة مفرومة , نتركها ترتاح ...

هذه الوصفة من كتاب للدكتور الغني عن التعريف جابر القحطاني، تساعد على الزيادة في الوزن و فتح الشهية بطريقة امنة، و في نفس الوقت تحارب الامساك و الغازات 2 حبات من الشريحة (التين المجفف) تنقع في كاس حليب او ماء دافء حتى تصبح طرية ثم يضاف اى الكاس ملعقة صغيرة ...

شعر،خل،متقصف،ناعم،وصفة طبيعية،بيض،القشرة،فروة الرأس